Как похудеть за неделю на 10кг. диета и не очень дорогая

Что делать, как похудеть за неделю на 10кг. диета и не очень дорогая Вам сожгли кожу головы? Главная Красота и здоровье Тип фигуры «Яблоко».

как похудеть за неделю на 10кг. диета и не очень дорогая

Как только не называют этот тип фигуры. Когда фигуры этого типа набирают вес, лишний жир откладывается прежде всего на животе, боках, спине. Может увеличиться грудь и появиться второй подбородок, а вот ягодицы так и останутся плоскими, а ноги тонкими. Медики считают, что яблочки, несмотря на общий цветущий вид, находятся в группе риска по заболеваниям сердца, сосудов, нарушениям артериального давления, щитовидной железы и сахарному диабету. Кроме того, именно этот тип фигуры склонен к накоплению скрытых жировых отложений, которые расположены в брюшной полости. Поэтому вес яблочек может быть выше, чем у обладательниц других типов телосложения даже при одинаковом размере одежды. О чем стоит забыть раз и навсегда, чтобы расстаться со спасательным кругом на талии?

О высокобелковых диетах типа диеты Аткинса, кремлевской диеты, диеты американских астронавтов. Эти диеты не слишком хорошо отражаются на работе печени и поджелудочной железы. Их длительное применение способно плохо отразиться и на работе почек. В целом высокобелковые диеты хороши против лишнего веса, но их побочные эффекты сводят все значение диеты для яблок на нет. Они способствуют задержке жидкости и нарушению жирового обмена в печени, что способствует только отекам и удержанию веса, так что для яблок Аткинс и кремлевка могут иметь эффект, диаметрально противоположный похудению. Кроме того, эти диеты способствуют замедлению пищеварения, которое и так от природы у яблок медленное, а недостаток клетчатки почти неминуемо ведет к запорам, что визуально только увеличит проблемный животик. О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

Этот способ похудения способен вызвать гормональный сбой, и поэтому он категорически не рекомендуется женщинам с фигурой типа яблоко, ведь большинство из них и так имеет сниженный гормональный фон. Употребление его в больших количствах способно нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством сухого вина или маленькой порцией крепкого алкоголя. А на время похудения лучше воздерживаться от алкоголя совсем, ведь даже допустимая порция спиртного способна замедлить обмен веществ в организме на целую неделю. Правильная диета для яблок Правильная диета для похудения при таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки и способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу и резко: шоковая диета вызовет замедление обмена веществ, и ваша внутренняя жировая прослойка останется на месте как самый ценный неприкосновенный запас, который нельзя расходовать, пока не наступит период сильного голода. Зато яблоки почти безболезненно могут ограничить количество употребляемых ими жиров, ограничившись получаемыми из маложирных молочных продуктов, растительных масел и жирных сортов рыбы.

Подробное Видео как похудеть за неделю на 10кг. диета и не очень дорогая

Протасова, правда, им необходимо постоянно следить за количеством поглощаемой пищи и не верить в то, что похудение возможно, если объедаться разрешенными овощами и молочными продуктами в неограниченных количествах. Очень способствует похудению и то, что в диете практически не предусмотрено употребление соли, что в сочетании с жидкими молочными продуктами отлично выводит лишнюю жидкость из организма. Спортивным яблокам больше подойдет белково-углеводное чередование, только лучше всего рассчитывать количество белков и углеводов не по тому весу, который есть у вас сейчас, а по желаемому. 50 г углеводов и 200 г белка. Имеет смысл принимать такие высокие дозы белка частично из спортивного питания. Те же протеиновые коктейли легче усваиваются и не замедляют пищеварение. 2-3 г протеина и 2 г углеводов. Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром.

В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов. Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку. Яблокам категорически запрещено выбрасывать из протеиновых дней углеводы.

как похудеть за неделю на 10кг. диета и не очень дорогая

Помните, что опускаться ниже 50 г углеводов в сутки неполезно. Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион. Из углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Идеальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом.

Яблокам не обойтись одной аэробикой или шейпингом. Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования. Дело в том, что при такой работе пресс статически напрягается, и живот подтягивается в автоматическом режиме.

Советуем прочитать ДИЕТА -5 КГ ЗА 12 ДНЕЙ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Ноги яблок практически не способны к накачке а-ля Шварцнеггер, поэтому им можно не бояться работы с тяжелым весом. 8 повторов одного упражнения в 3 подхода. В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами. Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу. Аэробные клубные тренировки для яблок должны задействовать все тело, а не только ноги.

Выбирайте эллиптический тренажер и чередуйте работу на нем с работой на гребном тренажере. Из групповых тренировок отлично подойдут тай-бо, фитбокс, сайклинг. В неделю необходимо совершать как минимум три часовые интенсивные аэробные тренировки. Процедуры красоты Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими и согревающими процедурами.

Нельзя как похудеть за неделю на 10кг. диета и не очень дорогая единой рекомендации для всех людей; это всё учитывается?

Последние же больше показаны при грушевидном типе расположения жировых отложений. Яблокам нужно прежде всего улучшить кровообращение и обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа на животе более склонна к потере тонуса после похудения. Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж.