Самые быстрые и простые диеты


Ленивое похудение

Состав, вкус и применение лучших 9 специй и приправ. Для любой диеты необходима сильная мотивация. Если она у вас есть, самые быстрые и простые диеты, что полдела уже сделано.

самые быстрые и простые диеты

Я предлагаю несколько эффективных диет похудения, которые помогут  убрать лишний вес. Они основаны на правильном питании с меню на каждый день и на неделю. Практически исключить из рациона соль и соленые продукты. Полностью исключить алкоголь в любом виде. К тому же, его расслабляющее действие помешает вам четко придерживаться выбранной диеты.

Перекусывать между завтраком, обедом и ужином, т. Полностью исключить сахар, сладости и выпечку. Сбалансирована по жирам, белкам и углеводам. Она учитывает суточную потребность организма в микроэлементах и витаминах. Сваренное вкрутую 1 куриное яйцо, естественно, есть его нужно без соли. Через полчасика чашка любого чая или кофе без сахара и молока. Капуста, тушеная без соли и масла. Сбрызните салат соком лимона, а масла не добавляйте.

Около 100 граммов творога любой жирности, политого кефиром тоже любой жирности. Один кусочек хлеба с отрубями в виде тоста. Если нет тостера, слегка поджарьте хлеб на сухой сковородке на медленном огне. Грейпфрут и стакан кефира любой жирности. Кусок курицы, говядины или рыбы отварной , печеной в духовке или на решетке без добавления масла. Вареная цветная капуста с любой зеленью, сбрызнутая растительным или оливковым маслом. Кусок курицы, говядины, телятины или рыбы отварной , печеной в духовке или на решетке без добавления масла.

Так же, как и во второй день. Любые тушеные овощи и омлет из двух белков куриных яиц. Одна морковка, натертая на терке с одной столовой ложкой нежирной сметаны. Свежая зелень петрушки или укропа, сколько съедите. Можно пакетного, но без соли или малосоленого. Два яблока с перерывом в 15 минут. Кусок курицы, телятины или рыбы отварной , печеной в духовке или в пароварке без добавления масла. Салат из свежей белокочанной капусты с сельдереем и укропом без масла. Микс из апельсина, яблока и морковки.

Подробное Видео самые быстрые и простые диеты

Примерно 5 столовых ложек с горкой. Удобство этой диеты состоит в том, что есть можно почти все. Секрет в том, что надо правильно сочетать продукты. 2,5 литра практически любой жидкости ежедневно. В этой фазе активно едим продукты, содержащие белок. Он помогает сжигать ранее накопленный жир, не затрагивая при этом мышечную массу. На завтрак идеально подойдет кефир или йогурт. Если не можете обойтись без хлеба, выбирайте цельнозерновой.

Овощи и фрукты в данной фазе хороши для перекусов. Постарайтесь сократить объем потребления рыбы, свинины и сыра. Эти продукты богаты белком, но в них также много жиров. Полностью отказываемся от сладкого в любом виде.

самые быстрые и простые диеты

Зелень помойте, обсушите и мелко порежьте. В йогурт добавьте масло и уксус, посолите слегка и поперчите. Такой салат можно есть на обед или ужин. Делаем это, кушая как можно больше овощей. В них содержится масса полезных веществ, продолжающих сжигать лишний жир в нашем организме.

К тому же они ускоряют метаболизм. Употребляйте максимальное количество разных овощей в каждый прием пищи. Например, на привычный утренний бутерброд с сыром кладем кружочек помидора, редиски и ломтик свежего огурчика. Углеводы в качестве гарниров лучше эту неделю не употреблять. Любые продукты, содержащие сахар и муку. Но можно в умеренных количествах использовать цельнозерновой хлеб и макароны. Кабачок разрежьте пополам, удалите сердцевину и обжарьте на постном масле с обеих сторон. Из ветчины, овощей и зелени сделайте салат, заправьте сметаной и лимонным соком.

Обратите внимание на ФОТО РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА ДЛЯ МИКРОВОЛНОВКИ

Можно, по желанию, запечь в духовке. В эту же неделю можете начать делать простое упражнение, которое поможет убрать жир в области живота. Если держать ноги на весу в первое время трудновато, можно упростить упражнение. Одну ногу согните в колене и поставьте ее на пол. Стопу другой ноги положите на согнутое колено. Поочередно тяните локти к ближнему колену 15 раз. Потом поменяйте ноги и выполните упражнение еще 15 раз. Две недели удачно прошли, и вы уже расстались с несколькими килограммами.

самые быстрые и простые диеты

В них много полезных веществ, которые помогут нам продолжить избавляться от ненавистных килограммов. На завтрак всю неделю ешьте фруктовые салаты. Увеличьте прием фруктов и в другое время.

Самые быстрые и простые диеты запретом также любое масло, чтобы тонкий лист напитался влагой.

Плоды можно брать любые, за исключением консервированных и сушеных. Заменять фрукты соком тоже не желательно.